“Jadłospis Jesienny” – 1600 Kcal

“Jadłospis Jesienny” – 1600 Kcal

Szybki, zdrowy i smaczny jadłospis 7-dniowy na jesień
Przeciwzapalny
Niski IG/ŁG

CENA:

Letni jadłospis 7-dniowy:

Zawiera:

  • Część teoretyczną, z której uzyskasz wskazówki odnośnie ogólnych zaleceń żywieniowych oraz dowiesz się jak budować i stymulować odporność jesienią poprzez zdrowy talerz żywieniowy.
  • Część praktyczną w postaci 7-dniowego, zbilansowanego jadłospisu w trzech wersjach energetycznych do wyboru (1600, 1800 i 2000 kcal), każdy z nich składa się z 28 szybkich i smacznych sezonowych przepisów.

 

Ten jadłospis jest dla Ciebie, jeśli:

  • Masz cele sylwetkowe – chcesz schudnąć lub zwiększyć masę ciała bądź po prostu ją utrzymać.
  • Chcesz jeść smacznie i zdrowo.
  • Chcesz popracować nad swoimi nawykami żywieniowymi ale nie wiesz od czego zacząć.
  • Chcesz poznać proste sposoby na pełnowartościowe i zbilansowane dania o charakterze przeciwzapalnym i niskim lub średnim ładunku glikemiczny, które będą stanowić dobrą strategię żywieniową przy insulinooporności, Hashimoto i niedoczynności tarczycy, PCOS, hiperlipidemii a także przy nadciśnieniu tętniczym.
  • Chcesz mieć więcej energii – jeśli dopada Cię zmęczenie i senność po posiłku lub masz problem z podjadaniem między posiłkami ten jadłospis temu zaradzi.
  • Nie chcesz tracić czasu na pracochłonne i skomplikowane gotowanie – przepisy zawarte w planie dietetycznym są szybkie i proste w przygotowaniu, do ich skomponowania wystarczy tylko kilka ogólnodostępnych składników.
  • Chcesz oszczędnie planować swój jadłospis – produkty niezbędne do przygotowania posiłków zebrane w praktyczną listę zakupów, dzięki czemu wydasz mniej pieniędzy.
  • Chcesz poznać dietetyczne sposoby na utrzymanie szczupłej sylwetki i dobrego samopoczucie podczas urlopu.
  • Chcesz nauczyć się jak grillować zdrowo i smacznie.

 

Spójrz jak wyglądają posiłki w jadłospisie:

 

Co znajdziesz w letnim jadłospisie?

  • 7 dni jadłospisu do wydruku w formacie A4 (PDF)
  • 3 warianty energetyczne do wyboru – 1600, 1800 i 2000 kcal
  • Każdy z wariantów składa się z 28 sezonowych, różnorodnych, szybkich i smacznych przepisów
  • Wszystkie przepisy z dokładną wartością kaloryczną i makroskładnikami
  • Wydruk jadłospisu wygodny w codziennym użyciu – cały dzień (4 posiłki) na jednej stronie
  • Zdjęcie do każdego przepisu
  • Propozycje zamienników użytych produktów aby nie ograniczać się tylko podanymi składnikami i mieć możliwość podążania za swoimi smakami oraz aktualną dostępnością
  • Jadłospis na lodówkę w formie przejrzystej tabeli podzielonej na konkretne dni i posiłki do wydruku w formacie PDF
  • Zalecenia dietetyczne – ogólne wskazówki dotyczące zdrowych nawyków żywieniowych
  • Krótki poradnik zawierający praktyczne rozwiązania jak przetrwać na diecie podczas urlopu by czuć się dobrze i lekko
  • Wskazówki dotyczącego smacznego i zdrowego grillowania

 

Rozkład makroskładników w jadłospisie:

  • Białko 20%
  • Tłuszcze ok 35%
  • Węglowodany ok.45%

 

Plan dietetyczny jest w pełni zbilansowany w makro i mikroskładniki

Jadłospis spełnia założenia diety przeciwzapalnej zalecanej przy wielu jednostkach chorobowych jak np. Hashimoto czy PCOS.

Posiłki są także odpowiednie dla osób kontrolujących gospodarkę węglowodanową (kontrolujących glikemię) – mają niski lub średni ładunek glikemiczny

Nie jest to jadłospis indywidualny i nie uwzględnia indywidualnych eliminacji pokarmowych, wymagań i problemów zdrowotnych.

 

Pytania i odpowiedzi:

Jadłospis otrzymasz automatycznie po zaksięgowaniu wpłaty na adres mailowy podany w zamówieniu
Jeśli nie znajdziesz jadłospisu w skrzynce odbiorczej sprawdź w folderze SPAM. Jeśli nie otrzymasz jadłospisu w ciągu 24h napis na adres sklep@zdrowenawyki.com

Dostępne formy płatności to Przelewy24, PayPal i przelew tradycyjny.

W każdej kaloryczności są te same przepisy, różnią się tylko ilością użytych składników

Pomocny będzie kalkulator kalorii, który jest dostępny TUTAJ lub artykuł dostępny TUTAJ. Jeśli nadal będziesz mieć problem z określeniem kaloryczności jadłospisu napisz do mnie wiadomość na kontakt@zdrowenawyki.com

Tak wartość kaloryczna i makroskładniki podane są dla każdego przepisu oraz całego dnia

 

Ebook „Jadłospis jesienny” jest chroniony prawami autorskimi. Wszelkie formy przedruku, kopiowania, rozpowszechniania i powielania również w formie elektronicznej do celów komercyjnych i prywatnych bez zgody Anny Komisarczyk Zdrowe Nawyki są zakazane. Jadłospis należy pobrać w ciągu 30 dni po zakupie. Po tym czasie link traci ważność.

Polecane produkty

Bezpłatny jadłospis
przeciwzapalny 1700 kcal

Sprawdź jak proste jest zdrowe odżywianie.

.